Портал города Москва
Новости и посты

Кормление во время беременности: как это влияет на развитие ребенка

Кормление во время беременности является серьезным вопросом и требует внимания. Исследования показывают, что питание матери во время беременности влияет на здоровье вашего ребенка, а плохое питание может увеличить риск развития ребенка в ожирении или родить с другими проблемами со здоровьем.

Сегодня я рассмотрю очень важный вопрос для будущих мам: кормление беременностью.

Обязательно прочитайте и поделитесь!

Продовольственная во время беременности
Кормление беременностью и степень важности. Изображение: (Раскрытие информации)
Диета беременной женщины может изменить функцию ДНК ребенка (1,2,3,4,5).

Поэтому кормление беременностью требует внимания и является существенным фактором в жизни обоих.
Процесс, называемый «Эпигенетическим изменением», заставляет человека обладать большей способностью приобретать жир во время его жизни (6). Это показывает, что тенденция к ожирению может быть не просто сочетанием генов с образом жизни.
На это также влияет развитие ребенка внутри матки, которое включает в себя кормление матери в течение периода.

Изменения ДНК происходят без изменения фактической последовательности, которую мы наследуем от наших родителей, но они влияют на то, как человек реагирует на такие факторы, как диета или физические упражнения.

Чтобы избежать будущего детского ожирения, важно сосредоточиться на питании матери во время развития ее ребенка внутри матки.

Что вы не можете пропустить от диеты во время беременности
Кормление для беременных женщин: лосось - отличный вариант. Изображение: (Раскрытие информации)
Важно, чтобы питание включало все группы продуктов.

Питательные вещества, минералы и витамины должны быть частью рациона, иначе ваше плохое питание может повлиять на внутреннее и внешнее развитие ребенка.

Сюда входят проглатывание: овощи (листовые овощи), фрукты, говядина, курица, говяжья печень.

1-белки и жиры «хорошо»

Через рыбу (сардины, лосось, тунец, хек, макрель) и мясо, как свинина и курица, вы найдете железо, холм и другие витамины группы В.

Употребление продуктов, богатых витамином С, также помогает организму увеличить поглощение железа; это доставит вам продукты, такие как гуава, апельсин, перец.

У рыбы также есть необходимые жирные кислоты омега-3 и помогают строить глаза и мозг ребенка.

2-Зерновые и семена

Среди зерен мы можем включать лебеду и нут. Нут отвечает за психическое здоровье ребенка и матери, поскольку он увеличивает серотонин и может также способствовать эмоциональным колебаниям матери, во время беременности и после рождения; и также богаты минералами и витаминами (6).

Также включают семена в пищу, такие как: льняное семя, богатое клетчаткой, белком, жирными кислотами и жирами, оно способствует росту вашего ребенка, тренировке мозга и т. Д.

Каштан Пара также является отличным вариантом для мам и их детей.

3-бобовый

Бобовые помогут в здоровье матери и ребенка, поэтому они также должны быть частью диеты во время беременности. Они являются хорошими источниками клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты и кальция.

Некоторые из них - нут, чечевица и горох.

Они также будут способствовать правильному весу ребенка при рождении.

4-Авокадо

Плоды вообще важны для здоровья и должны быть частью рациона беременных женщин; однако авокадо содержит много мононенасыщенных жирных кислот и имеет больше калия, чем бананы.

Они богаты клетчаткой, витамином В, витамином К, калием, медью, витамином Е и витамином С.

Наличие этих здоровых жиров важно для беременной женщины и ребенка.

Они помогут построить некоторые существенные области плода, такие как мозг, кожа, ткани и предотвратить дефекты нервной трубки.

У беременной женщины они избегают судорог, они помогают поддерживать хорошее здоровье.

5-яйцо

У них есть все питательные вещества, витамины и минералы, важные для здоровья.

Яйца являются хорошим источником холина, которые важны для многих процессов в организме, таких как поддержание функций мышц, развитие ребенка, развитие эмбрионального мозга; этот макроэлемент необходим для производства и поддержания жизни.

6-овощи

Брокколи является примером овощей, которые должны быть частью диеты во время беременности.

Выбирайте овощи с темно-зелеными листьями, такими как: шпинат и капуста. Они включают клетчатку, витамин С, витамин К, витамин А, кальций, железо, фолиевую кислоту и калий.

Они также богаты антиоксидантами, обладают соединениями, которые приносят пользу иммунной системе и пищеварению.

Они все еще могут предотвратить начало запоров у беременных женщин.

Кормление грудью во время беременности
Переедание также может быть вредным и может стимулировать развитие таких заболеваний, как гестационный диабет или трудности во время лечения.

Однако первоначальная процедура настройки меню - поговорить с вашим врачом, потому что любое руководство по питанию будет зависеть от общей оценки вашего здоровья.

Я пользуюсь возможностью, чтобы разоблачить миф.

Очень часто кажется, что беременная женщина должна есть на двоих, ведь у вас развивается и растет организм.

Но не совсем!

Кормление во время беременности должно быть сбалансированным, полным и надлежащим образом контролироваться.

Но с качеством и без преувеличения в частях.

Также необходимо поддерживать здоровые привычки, такие как избегание алкогольных напитков и любых наркотиков; и помните: физические упражнения только с руководством медицинского работника.

Но даже если мама время от времени потребляет некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья, предотвращения болезней и обеспечения здоровья ее и ее ребенка.

Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Вот почему я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья для всех! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Я разработал электронную книгу, которая поможет вам сделать это преобразование, со всей необходимой информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни, в этом вы также найдете особую роль для новых мам.

Навигатор