support@dolan.info
вопросы на почту

Вздремнуть - это здоровая и важная привычка в детстве

В младенчестве, особенно до 5 лет, важно, чтобы дети делали дневные перерывы, которые позволяли им встретиться днем ​​с энергией и возобновленной энергией.

Вздремнуть - это здоровая и важная привычка, особенно в детстве. Дети в возрасте до 5 лет нуждаются в отдыхе, что дает им бесчисленные преимущества, так как, как еда или дыхание, отдых - это физиологическая потребность, которая нуждается в внимании.

Большинство детей соглашаются спать некоторое время после еды, хотя эта потребность будет меняться в зависимости от их возраста, но есть до 20% детей, которые отказываются спать в течение дня; дело не в том, чтобы заставить их, а в том, чтобы предложить им возможность этого.

Переваривание вызывает состояние сна, которое совпадает с периодом дня, когда мозг должен отдохнуть, между 14 и 16 часами. Чтобы дети могли вздремнуть, они должны следовать рутине, в которой после обнаружения признаков сна (зевая, трение глаз, небольшое движение, раздражительность ...) они ложатся в постель, пока не заснут. Сон должен быть сделан в вашей собственной комнате, чтобы вы не привыкли спать в другом месте, и не должно быть темно, чтобы вы не путались между днем ​​и ночью. Если дети не спят вместе без посторонней помощи, они могут прочитать историю, включить расслабляющую музыку или следовать любой другой рутине, которая будет служить им так же, как и ночью.

Некоторые преимущества дремоты

Эксперты говорят, что сон в детстве способствует сохранению информации в краткосрочной перспективе и что эта остальная часть мозга позволяет сохранять новые данные, то есть способствует развитию обучения. Кроме того, это позволяет детям восстанавливать силы, а не уставать перед сном ночью (чрезмерная усталость усложняет сон), повышает их способность концентрироваться, уменьшает беспокойство детей, способствует правильному физическому и умственному развитию и помогает уменьшить ночные ужасы.

Недостаток сна в детстве очень вреден, потому что дети, которые не получают достаточного отдыха, являются раздражительными, нервными, импульсивными, могут испытывать задержки в развитии языка и, как правило, имеют более низкую школьную производительность.

Сколько стоит спать детям?

Ежедневные периоды отдыха сокращаются по мере того, как дети растут, и много раз, когда они начинают дневной уход, они перестают вздремнуть, что не очень хорошо, потому что, по крайней мере, 5 лет следует поощрять отдых после еды в детских школах , В любом случае, до 4-х месяцев, наиболее распространенным является то, что он занимает три соча, составляющих в общей сложности от 4 до 6 часов; между 6 и 9 месяцами младенцы обычно принимают два дремоты между 2,5 и 4 часами; с 12-месячным обычным - 1 или 2 сна в течение 2 и 3 часов; от 2 лет сокращается до дремоты после еды 1 или 2 часа и уже с 5 лет дневной отдых будет уменьшаться до получаса, хотя более сонный может продлить его до 1 часа в полтора.

Многие родители решают избежать дремоты детей, когда они плохо спали по ночам, но это не решение, потому что, если это делается в соответствии с рутинными и разумными часами, соблюдаются (сон не должен выходить за пределы 16 часов дня ), он не должен нарушать ночной сон, действительно, в большинстве случаев его поддерживает.

Сиеста следует избегать, когда у детей возникают проблемы с бессонницей или когда врач считает это.

Навигатор