support@dolan.info
вопросы на почту

Бессонница из-за вредных привычек

У многих детей проблемы с засыпанием, потому что они не следуют правильным привычкам в течение дня и перед сном. Очень важно запланировать рутину с самого начала, чтобы помочь вам спать в одиночестве и хорошо отдохнуть.
До 90% случаев детской бессонницы связаны с плохими привычками ребенка. Кроме того, бессонница является чем-то довольно распространенным, что мы находим у 3 из 10 детей от 6 месяцев до 5 лет, ситуация, которая может стать неустойчивой для детей и родителей, а не спать достаточно часов, вызывает раздражительность, агрессивность, зло поведение, проблемы с обучением, усталость в течение дня и т. д.

В первые несколько месяцев жизни дети начинают испытывать ночной сон и настраивают циклы сна / бодрствования / бодрствования. Они также связывают определенные привычки с ночью, как ванна, тьма, тишина и т. Д. Поэтому ночной сон - это физиологический процесс (гипоталамус создает эти циклы) и социальный.

Примерно через 6 месяцев дети оставляют ночные снимки, потому что им больше не нужно кормить так часто и начинать, по крайней мере, некоторые, спать с ночи.

Но если вы не создадите эти привычки или процедуры перед сном, вы, вероятно, столкнетесь с различными проблемами, такими как нежелание спать в одиночестве, чрезмерные требования к родителям всю ночь, не желая ложиться спать и т. Д.

Эти проблемы могут быть вызваны расстройством сна, но в большинстве случаев бессонница у детей вызвана приобретением вредных привычек или их полным отсутствием.

Как научить его уснуть?

Эта ситуация может быть перенаправлена, вам просто нужно выполнить некоторые очень простые рекомендации, которые заставят маленького научиться заснуть в одиночку:

- Создайте рутину, которая должна соблюдаться каждую ночь: ванна, ужин, история сна и сон.

- Комната должна быть темной (вы можете оставить тусклый свет, если вы боитесь полной темноты) и молчали.

- Атмосфера должна быть приятной: ни слишком холодной, ни слишком горячей, постельные принадлежности должны быть удобными, пижамы и т. Д.

- Существует биологический момент дня, который способствует тому, чтобы дети ложились спать: от 20 до 21 часа.

- Оставьте ребенка в кроватке или постели, прочитайте рассказ или расскажите историю, скажите «спокойной ночи» и выходите из комнаты.

- Если ты плачешь, вернись, оставайся с ним и успокойся, но не принимай его, если это не нужно.

- Те же шаги должны повторяться каждый день, в том порядке и в одно и то же время.

Навигатор