Богатые продукты в минералах: знайте основные источники
support@dolan.info
вопросы на почту

Богатые продукты в минералах: знайте основные источники

От кальция до цинка, от железа до калия: минералы сохраняют ваши кости сильными, а ваше тело сбалансировано; и поэтому поддерживать правильное питание необходимо. Как витамины, минералы помогают вашему телу расти и оставаться здоровыми. Поэтому важно, чтобы вы потребляли продукты, богатые минералами; С этим вы заботитесь о своем теле изнутри.

Вашему организму нужны минералы для выполнения различных функций, от создания здоровых костей до передачи электрических импульсов вдоль нервов.

На самом деле, некоторые минералы помогают поддерживать нормальный сердечный ритм и вырабатывать гормоны.

Поскольку они являются неотъемлемой частью здорового питания, важно узнать, какие продукты являются хорошими источниками этих питательных веществ.

В этой статье я расскажу о основных продуктах, богатых минералами.

Обязательно прочитайте и поделитесь!

Продукты, богатые минералами
Богатые продукты в полезных ископаемых: пряные морепродукты. Изображение: (Раскрытие информации)
См. Теперь основные продукты, богатые минералами, и вы можете включить без страха в свой рацион и улучшить здоровье. (1)

1- Грецкие орехи

Parsnip богата селеном. Изображение: (Раскрытие информации)
Орехи являются одним из основных источников для 7 из 8 основных минералов. К ним относятся кальций, медь, железо, фосфор, магний, селен и цинк.

Орехи также являются здоровой закуской для снижения уровня холестерина, однако у них достаточно калорий, поэтому старайтесь не есть больше 1 или 2 маленьких порций в день.

Например, вы добавляете в корм: миндаль, бразильский орех и орехи кешью.

2- Зеленые листья

Богатые продукты в минералах: темно-зеленые листья. Изображение: (Раскрытие информации)
Фризы из темного листа являются очень хорошим источником питательных веществ.

Зеленые листья - отличное дополнение к низкой калории для любой еды и, очевидно, делают здоровье очень хорошо.

Необходимо потреблять в основном шпинат, ростки, швейцарский мангольд и репа.

3- Семена

Богатые продукты в минералах: семена. Изображение: (Раскрытие информации)
Семена имеют достаточно минералов и питательных веществ.

Как орехи, семена полны питательных веществ, но все же калорий, поэтому рекомендация такая же: не превышайте более одной или двух небольших порций в день.

Вы можете потреблять семена подсолнечника, льна и тыквы; кроме того, хорошо для вашего тела все еще довольно вкусно.

4- Морепродукты

Мидии и устрицы полны минералов. Изображение: (Раскрытие информации)
Моллюски являются источниками меди, железа, фосфора, селена и цинка.

Они также имеют высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые являются здоровыми сердцем и содержат витамин B12.

Моллюски, у которых есть самые питательные вещества, - устрицы, гребешки, мидии и моллюски.

5- Рыба

Тунец - богатая рыба в калии. Изображение: (Раскрытие информации)
Рыба, а также моллюски также являются важным источником белков и жирных кислот омега-3.

Богатые минералами рыбы включают лосось, тунец и скумбрия.

6- Грибы

Богатые продукты в минералах: грибы. Изображение: (Раскрытие информации)
Грибы с низким содержанием калорий и являются вкусным дополнением к любому блюду, и, имея белок, они являются вариантом растительного белка для тех, кто следит за веганским образом жизни или просто хочет заменить мясо животных.

Лучшими грибами, которые нужно потреблять, являются шиитаке, кримины, портбелло, белые и симеджи.

7 - Авокадо

Авокадо хорош для хорошего холестерина. Изображение: (Раскрытие информации)
Авокадо очень хорошие жиры и отлично подходят для хорошего холестерина.

Авокадо полны здоровых жиров до сердца и делают вкусное дополнение к любому салату или сэндвичу.

И даже как гуакамоле, наряду с несколькими ингредиентами с достаточным количеством питательных веществ, это очень вкусно.

Основные минералы
Проверьте ниже список основных минералов и продуктов, которые их составляют:

- Кальций: Сардины, шпинат, горчичный лист, бамия, чернослив и брокколи

- Железо: Красное мясо, яйца, горох и свекла

- Фосфор: яйцо, рыба, мясо, птица, овощи и орехи.

- Магний: Семена подсолнечника и тыква, шпинат, свекла и ора.

- Калий: Банан, маракуйя, персик, помидор, редис и красный перец.

- Селен: Каштаны Пара, яйца, курица, чеснок и капуста.

Продукты, богатые минералами, необходимы для поддержания правильного функционирования организма.

Вышеприведенный список может стать отличным способом помочь вам достичь истинного питания.

Как вы можете понять, в том числе эти продукты в пищу являются незаменимыми из-за его пользы для здоровья.

Но даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья и предотвращения заболеваний. Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Навигатор