support@dolan.info
вопросы на почту

Быстрые диеты для снижения веса: действительно ли они работают?

С каждым годом все больше людей ищут быстрые диеты для похудения; будь то эстетика или здоровье. И с этим, бесчисленные диеты, чтобы похудеть без особых усилий. Некоторые сосредоточены на снижении аппетита, в то время как другие сосредоточены на ограничении калорий, углеводов или жира. Таким образом, есть сотни продуктов, которые гарантируют, что вы быстро похудеете. Так много спроса сделала индустрия похудения, индустрия с миллиардом долларов.

Однако нет никаких доказательств того, что в результате люди становятся тоньше. На самом деле, наоборот, это правда, и ожирение достигло масштабов эпидемии во всем мире.

С этим. около 13% взрослого населения мира в настоящее время страдают ожирением (1).

Поймите в этой статье, действительно ли быстрые диеты для похудения действительно работают.

Обязательно проверьте и поделитесь.

Диеты, чтобы похудеть - действительно ли это работает?
Результат диет часто разочаровывает Diet To Lose Weight: результат обычно разочаровывает
Есть доказательства того, что диеты не работают в долгосрочной перспективе и могут даже привести к увеличению веса. В целом, долгосрочные результаты диет для потери веса довольно разочаровывают.

В одном исследовании, через три года после того, как участники завершили программу по снижению веса, только 12% смогли сохранить не менее 75% от веса, который они потеряли, а 40% получили больше веса, чем они первоначально потеряли (2).

Другое исследование показало, что только 19% людей смогли сохранить 10% -ную потерю веса в течение 5 лет (3).

Также кажется, что восстановление веса происходит независимо от выбранного типа диеты, хотя некоторые диеты обеспечивают меньший эффект аккордеона.

Например, в исследовании, в котором сравнивались три диеты, люди, которые следовали за диетой, богатой мононенасыщенным жиром, получили меньше веса, чем те, которые содержатся на диете с низким содержанием жиров.

В целом, то, что показывают опросы, заключается в том, что большинство людей вернут большую часть веса, который они потеряли, или даже в конечном итоге весит больше веса.

Диеты: Одержимость

По мере того как эпидемия ожирения продолжает расти, многие люди прибегают к диетам с ограничением калорий (диета с углеводами, диета супа, диета для детоксикации и другие) в качестве попытки похудеть.

Однако люди с ожирением не единственные, кто прибегает к диетам. Поиск тонкости является приоритетом для многих (избыточный вес или нет), особенно женщин.

Многие исследователи полагают, что эта проблема связана с искаженным изображением тела, которое у многих есть из собственного тела, что усугубляется постоянным воздействием средств массовой информации на модели, знаменитости и спортсмены, которые демонстрируют нереальный образец тела (4,5).

Как следствие, желание быть тоньше может начаться раньше, чем мы предполагали. В одном исследовании более 50% женщин с нормальным весом и возрастом от шести до восьми лет заявили, что их идеальный вес был ниже, чем их фактический вес.

Нам нужно понять, что девочки узнают о диете и весе со своими матерями.

В одном из исследований 90% матерей сообщили о недавней диете. Результат? Дочери дитяшек матерей в два раза чаще имели мысли о потере веса быстро, по сравнению с дочерьми матерей, не имеющих диеты.

Диетическая промышленность
Продукты света и диеты стимулируют диету industryDiet для быстрой потери веса: продукты Lights and Diets стимулируют диетическую промышленность. Изображение: (Раскрытие информации)
Потеря веса - большой бизнес во всем мире.

По оценкам, программы по снижению веса, продукты и другие методы лечения приносят более 150 миллиардов долларов прибыли в США и Европе. Ожидается, что к 2019 году мировой рынок в этой отрасли достигнет 206 миллиардов долларов США (6).

Неудивительно, что эти диеты для похудения могут быть очень дорогими для тех, кто хочет потерять больше нескольких фунтов.

В одном исследовании было установлено, что средняя стоимость потери 5 кг колеблется от 755 долл. США до 2730 долл. США. Значение весит в кармане, особенно когда мы считаем, что большинство людей выполняют несколько диет в течение своей жизни (7).

Когда эти различные попытки принимаются во внимание, некоторые люди тратят тысячи долларов на быстрые потери веса, часто без каких-либо долгосрочных успехов.

Диета для похудения

Одним из факторов, который помогает людям восстановить утраченные килограммы, является увеличение гормона аппетита в организме. Тело увеличивает производство гормонов, вызывающих голод, когда обнаруживает, что он потерял много жира и мышц (8).

Кроме того, ограничение калорий и потеря мышечной массы могут замедлить метаболизм вашего тела, что облегчает восстановление веса после того, как вы вернетесь к нормальной еде.

Существует также много исследований, показывающих, что диета во время подросткового возраста может увеличить риск ожирения или расстройств пищевого поведения в будущем.

Желание быть тонким часто начинается в начале жизни, особенно среди девочек, и это может привести к хроническим принуждениям и ограничивающим схемам питания. Между тем, новые диеты, которые обещают потерю веса и здоровье, продолжают появляться.

Диеты, чтобы похудеть - что лучше?
Революционные диеты для похудения появляются на каждом шагу, и они обещают быструю потерю веса. Даже известить о новостях сложно.

Обычно они работают не так, как ожидалось, или работают только временно. Проблема в том, что диеты не в состоянии изменить наши привычки питания для окончательной потери веса и обслуживания.

Если вы действительно хотите похудеть и изменить свою жизнь, всегда выбирайте здоровые продукты (вырезая обработанные и сладкие продукты).

Если вы обычно употребляете промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы на шаг в сторону от того, чтобы ваше здоровье постепенно ослабевало, и вы постепенно набираете вес.

Продукты, приготовленные из натуральной, богатой питательными веществами пищи, в соответствии с потреблением чаев для похудения, приносят гораздо больший эффект, чем диеты с подсчетом калорий.

Но даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья и предотвращения заболеваний.

Имейте в виду, что для достижения положительных и длительных результатов требуется постоянное изменение в еде и жизненных привычках. Нарушение цикла диеты может помочь улучшить отношения с пищей, чтобы вы поддерживали здоровый здоровый вес.

Поэтому я разработал электронную книгу, которая поможет вам изменить ваше здоровье и здоровье вашей семьи.

У моей цифровой книги есть вся необходимая информация и пошаговое руководство для реализации в вашей жизни.

Получите доступ к эксклюзивному бонусу!

Навигатор