Портал города Москва
Новости и посты

Барбекю: что здорово есть и чего избегать?

Если вы думаете о том, чтобы следовать диете или уже следуете за ней, вы, вероятно, перестали думать несколько раз: «Но что мне делать, когда у меня есть барбекю? семейная вечеринка? свадьба?

А кому не нравится хороший барбекю? Специально для нас, бразильцев, барбекю на выходные неизбежно! И он может быть великим злодеем вашего здорового питания, если вы не обращать внимания на то, что вы едите.

Но кто сказал, что барбекю не может быть здоровым? Как и многие блюда и продукты, если вы потребляете барбекю правильно и едите то, что здорово, исключая то, что не очень хорошо, оно может быть частью вашего меню, да! Просто сделайте правильный выбор.

Обязательно прочитайте и поделитесь!

Барбекю: что нужно избегать
Барбекю: что есть и чего избегать?
1. Колбасы

Сосиски и колбасы обрабатываются и нездоровые мясные продукты, которые отвлекают ваше здоровье! У них есть молекулы, способные разрушить жизнь клеток.

2. Белый хлеб

Французский хлеб или чесночный хлеб. Хлеб сделан из белой муки, которая растет жиром. Белая мука переваривается очень быстро. При этом тело не успевает почувствовать себя сытым. Результат: есть слишком много еды, и, следовательно, получается жир тела (1). В дополнение к проблемам со здоровьем, вызванным клейковиной.

3. Майонез

Картофель - очень калорийный углевод, и если слишком много пищи может стать толстым. Кроме того, майонез часто готовят с промышленным майонезом, наполненным натрием, соевым маслом и другими веществами, которые вредят организму. Вы можете заменить традиционный майонез другими здоровыми вариантами.

4. Райс

Райс богат углеводами, потому что он полон крахмала, поэтому затрудняет похудение. Замените рисовую капусту или лебеду.

5. Пиво

Питье много пива может ухудшить ваши привычки в еде и побудить вас есть больше. Кроме того, он чрезвычайно калорийен, способен иметь 150 калорий в стакане. Выберите здоровые варианты напитков

6. Хладагент

Сода содержит слишком много сахара и компонентов, которые ослабляют органы и их функционирование. Одно исследование показало, что люди, которые пили соду в нормальной диете, потребляли на 17% больше калорий, чем раньше. Со временем это может привести к значительному увеличению веса (2). Это показывает, что вы можете в конечном итоге есть гораздо больше на барбекю, если вы принимаете соду.

7. Сушеные десерты

Вы, должно быть, думаете: «ничего себе, но я не могу есть ничего из этого?» Но, подумайте, какова истинная сущность барбекю? Стейки! Это очень здорово. Итак, теперь знайте продукты, которые вы должны потреблять на барбекю, не виноваты!

Что есть в барбекю
Барбекю: свинина

Если вы не начали кормить себя, потому что считали, что пропустите барбекю и вечеринки, вы ошибаетесь!

Давайте узнаем, что здорово на барбекю?

Эти продукты вы можете потреблять без вины!

1. Мясо

Красное мясо содержит все аминокислоты, необходимые для человеческого организма, помимо богатых витаминами железа, цинка и В-комплекса. Он богат белками и обладает отличными фосфатными уровнями. и аминокислот.

2. Курица

Маленькое сердце, бедро, крыло, грудь, нагрудник, крылья ... На барбекю так много вкусных кусочков курицы! Цыпленок является обильным источником витаминов, особенно для комплексов B: B2 и B12. Сотовый метаболизм нуждается в них в энергетических процессах и функциях нервной системы. Они важны также для кишечника, кожи, волос, желудка, рта и печени.

3. Свинья

Кто не любит свиное ребрышко? Свинина, богатая белком, минералами и источником витамина B1, является одним из ключевых союзников для нашего здоровья и ключевого ингредиента, которые могут быть включены на любой стадии жизни. Это полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы, а также для усвоения углеводов и получения энергии. В то же время в его питательной композиции представлены важные дозы ниацина и рибофлавина, которые способствуют лучшему функционированию нашей нервной системы.

4. Рыба

Рыба богата омега-3, помогает уменьшить вес, ускоряет обмен веществ, уменьшает риск различных хронических заболеваний, уравновешивает уровни триглицеридов, предотвращает артрит, уменьшает признаки старения, улучшает здоровье ваших волос и укрепляет вашей иммунной системы.

5. Фария Чиа

Если барбекю в вашем доме, попробуйте заменить обычную фарофу фаринхой чиа. Семена Chia легко усваиваются, легко питаются и очень полезны для организма, поэтому они считаются одной из самых питательных плотных продуктов на планете. Они богаты клетчаткой (более 80%), белками, жирами омега-3, витамином Е, минералами, железом, селеном, кальцием, медью, фосфором, марганцем

6. Жареные овощи и овощи

Вы можете приготовить на гриле цуккини, морковь, лук, перец, помидоры, брокколи ... Есть много вариантов овощей и овощей, которые можно приготовить на гриле и добавить в барбекю. Помимо того, что они очень вкусные, они чрезвычайно здоровы, потому что они являются антиоксидантами, полными питательными веществами и витаминами.

7. Салат из листьев

Отличный выбор, чтобы вы были насыщены барбекю и имели несколько преимуществ для здоровья. Листья богаты витаминами А, В, С и К, а также минералами. Они помогают в пищеварительном процессе и предотвращают воспаление. Они отлично подходят для тех, кто хочет похудеть!

8. Фрукты

В десертное время вместо того, чтобы есть мороженое, торт или пирог, предпочитайте фруктовый салат. Например, вы также можете приготовить на гриле ананас. Но не переусердствуйте, если ваша цель - похудеть, потому что продукты, содержащие сахар, даже если они естественны, могут замедлить ваш процесс потери веса.

9. Приправа лимона и перца

Лимон вытесняет жиры из организма, а перец - это термогенная пища, которая помогает сжигать калории!

чаевые
Перед барбекю, планируйте заранее! Подумайте о том, что вы собираетесь съесть, и о том, как вы будете относиться к фарофе, подумайте о том, чтобы принять или сделать здоровый квиноа или чиа-суп перед барбекю.

В целом, человек, который ест в среднем, но не заботясь о выборе пищи и количестве, потребляет около 1000 калорий в барбекю. Это потому, что еда идет, приближается, идет, и вы едите, едите и едите.

Те, кто голоден, легко потребляют 2000 калорий за один день, среди фарофа, майонеза, творога, соды и мяса из алкогольного напитка (пять банок пива добавляют к кассе больше 750 калорий).

Поэтому обратите внимание на количество, сделайте правильный выбор (мясо и овощи вместо хлеба, фарфоры и майонеза!) Ешьте медленно, жуйте много и наслаждайтесь окружающими людьми, чтобы не проглотить все, что подано! Хорошо использовать социальную ситуацию, много говорить.

Замените соду и пиво водой, натуральными соками из избитых фруктов и кто знает хорошее красное вино? Помимо того, что вы здоровее, вы будете более шикарными.

Теперь, когда вы знаете здоровую пищу и плохие продукты барбекю, вам не нужно избегать социальных ситуаций, чтобы следовать за настоящей пищей!

Давайте вернем эти советы на практике?

Но даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья и предотвращения заболеваний. Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье! Я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение лица пищи и здоровья для всех!

Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно работает!
Я разработал электронную книгу, которая поможет вам сделать это преобразование всей необходимой информацией и пошаговым руководством по реализации.

Навигатор