Портал города Москва
Новости и посты

Фруктовая кожура: польза для здоровья и как ее использовать

Уже известно, что фрукты очень полезны для здоровья, но многие люди не знают, что фруктовая корка является ключевым элементом.

По этой причине весь плод должен потребляться, так как он очень хорошо подходит для здоровья, и поэтому он использует все свои преимущества. Кроме того, это может помочь с потерей веса!

В сегодняшней статье моя цель - немного рассказать о важности пилинга фруктов, его пользе для здоровья, о том, как воспользоваться ими, а также подчеркнуть, какие фрукты лучше всего чистить.

Обязательно прочитайте и поделитесь!

Фруктовая кора
Фруктовые пилинги: питательные вещества и витамины
 

Я уже написал статью, в которой приводятся 10 плодов, которые помогают сбросить вес, поскольку некоторые из них имеют высокую концентрацию фруктозы и в конечном итоге не так хороши для людей, которые стремятся похудеть, потому что они довольно сладкие.

Там вы узнаете лучшие варианты, если вы стремитесь похудеть.

В общем, фрукты делают чудеса, поскольку они являются естественными, вкусными продуктами, которые имеют множество волокон, антиоксидантов, витаминов (особенно витамин С).

Они имеют низкую плотность энергии, и почти невозможно преувеличивать их потребление, потому что они удовлетворяют голод!

Исследование, проведенное Американским обществом питания, показало, что риск сердечных заболеваний снижается на 7% у людей, которые ежедневно употребляли фрукты (1).

В идеале вы едите порцию фруктов в день, поэтому получаете все преимущества от этого и в то же время не переусердствуйте с потреблением углеводов, особенно если придерживаться диеты с низким содержанием углеводов.

Плод - отличная альтернатива убивать голод в течение дня, так как он может служить в качестве закуски, может служить быстрым перерывом и, безусловно, намного лучше, чем закуски, наполненные углеводами, обработанными или промышленно развитыми.

Зачем есть фруктовую кожуру?

Пилинг фруктов перед едой их почти стал чем-то автоматическим для некоторых людей, настолько, что они не слишком много думают об этом. Но многие продукты хранят свои самые важные питательные вещества, главным образом, в их шелухе.

Фруктовая корка богата клетчаткой, которая помогает поддерживать функцию кишечника, которая необходима всем, кто хочет похудеть. Кроме того, минералы, витамины и антиоксиданты, присутствующие в коре, могут бороться со старением!

Но почему внешняя сторона фруктов имеет больше свойств?

Фруктовая корка - это часть, которая получает наибольшую энергию через солнечный свет и служит для защиты остальной части фруктов, поэтому присутствующие в ней антиоксиданты устойчивы к погоде, атакам насекомых, грибов и бактерий.

Поэтому, употребление корки повышает питательную ценность фруктов, улучшает количество витаминов в вашем теле, увеличивает энергию и даже предотвращает рак! (2)

Лучшие раковины и как их использовать
 

Киви: этот фрукт имеет больше витамина С, чем апельсин, и является источником клетчатки, витаминов Е и К, меди, калия, марганца и фолиевой кислоты.

Пилинг имеет в три раза больше антиоксидантов, чем пульпу, и ее можно потреблять в соке самого плода. Например, вы можете победить весь плод и сделать сок. Или даже ешьте, как будто ешьте яблоко.

Банан: банановая кожура обладает антибиотическими, противогрибковыми и ферментативными свойствами. Он содержит волокна и лютеин, антиоксидант, который защищает глаза от воздействия ультрафиолета и борется с катарактой, также хорош для кожи.

Кора также имеет триптофан, который повышает настроение. Это может быть сырая или приготовленная пища, после мытья хорошо.

Вы можете сделать избитый банановый витамин, поместив весь банан в блендер. Вы также можете приготовить чай с банановой кожурой, давая ей кипеть в воде.

Цитрусовые Фрукты: Кора цитрусовых - самая антиоксидантная часть из них.

Пил улучшает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина (LDL) при сохранении хорошего уровня хорошего холестерина (ЛПВП). Кроме того, некоторые из них, такие как мандарин, лимон и апельсин, имеют высокое содержание флавоноидов, которые помогают предотвратить и лечить рак и минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое содержание витамина С в цитрусовых фруктах предлагает очищающие, мочегонные, расслабляющие и пищеварительные преимущества. Вы можете съесть кору этих фруктов в соках, повредив весь плод. Вы также можете делать чаи и настои с их кожурой.

Виноград: самые большие питательные вещества винограда находятся в коре. У винограда также есть флавоноиды, которые помогают предотвратить раковые и сердечно-сосудистые заболевания, а также имеют антоцианиновые и ресвератрол-пигменты.

Эти компоненты работают, защищая кровеносные капилляры и сердечно-сосудистую систему в целом и обладают высокой антиоксидантом. Виноград легче потреблять с корой обычно.

Apple и груша: кожура яблока и груши имеет нерастворимые волокна, которые улучшают работу кишечника. Кора содержит урсоловую кислоту, которая помогает поддерживать здоровые мышцы, обладает противовоспалительными свойствами, предотвращает холестерин и потенцирует продукцию коллагена.

Он также содержит пектин и набор фитохимикатов (кверцетин, тритерпеноиды, фенильная кислота и полифенолы), которые помогают регулировать уровень сахара в крови, улучшают дыхание, улучшают функции легких и способствуют сердечно-сосудистому здоровью, а также борются с запорами. Ешьте яблоко и грушу без шелушения, хорошо умывав их.

Ананас: пилинга ананаса помогает в пищеварении и предотвращает удержание жидкости, содержит волокна и витамин С, кроме фермента, называемого бромеланом, который быстро разрушает пищу в пищеварительной системе, защищая желудок. Вы можете приготовить чай с корой ананаса.

Внимание к агрохимикатам!
Одной из основных причин, по которой люди избавляются от фруктовой кожицы, является наличие агрохимикатов, используемых фермерами. Оказывается, очень сложно избавиться от пестицидов, большая часть пищи в конечном итоге будет иметь определенное количество пестицидов ...

Поэтому крайне необходимо тщательно мыть фрукты и овощи перед употреблением, так как это устраняет избыток этих веществ. Правильная промывка пищи может устранить от 75% до 80% химических остатков от коры.

Другие трюки, которые могут свести к минимуму неблагоприятный эффект пестицидов, включают употребление марочных фруктов; едят продукты детоксикации, такие как капуста, капуста, брокколи, цветная капуста, травы и чаи; пить много воды; и, конечно, по возможности, всегда старайтесь покупать органические фрукты, потому что они более естественны и не используют пестициды и вредные вещества в их посадке.

Закончить ...
Фрукты - отличные варианты пищи в течение дня, и их потребление в коре очень здорово и может предотвратить ряд заболеваний. Мойте кожу хорошо и наслаждайтесь!

Всегда старайтесь иметь настоящую пищу, избегайте обработанных и индустриальных продуктов. Вы можете скачать мой гид с 10 лучшими детоксификационными соками и увеличить свой сок с помощью фруктовых пилингов, которые вы используете.

Но даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья и предотвращения заболеваний. Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье! Я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение лица пищи и здоровья для всех!

Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно работает!
Я разработал электронную книгу, которая поможет вам сделать это преобразование всей необходимой информацией и пошаговым руководством по реализации.

Навигатор