support@dolan.info
вопросы на почту

Танец: преимущества для тела и ума

Танец уже изменил жизнь многих людей, он также очаровывает всех, кто наблюдает или практикует. Это отличный способ сохранить вес и повысить настроение. Это также приносит много преимуществ телу и разуму.

Исследования показывают, что танец может принести пользу во многих отношениях, как в области здравоохранения, так и в общественной жизни.

В этой статье я объясню преимущества танца для здоровья и правильное функционирование вашего тела. Наслаждайтесь каждым из них.

Обязательно прочитайте и поделитесь!

Преимущества танца для здоровья
Преимущества танца для тела и ума Преимущества танца для тела и разума. Изображение: (Раскрытие информации)
Танцы - это способ оставаться активным и здоровым, и это приносит пользу людям всех возрастов, форм и размеров.

Он имеет широкий спектр физических и умственных преимуществ, в том числе:

- Улучшение социальных навыков.

Ознакомьтесь с следующими пояснениями о главных преимуществах танца, которые заставят вас быстро танцевать:

1-Улучшение памяти

Танец не только наполняет благодать, но и помогает вам стареть с изяществом.

Согласно исследованию в журнале New England Journal of Medicine, танцы могут увеличить вашу память и предотвратить развитие деменции по мере взросления.

Наука показывает, что аэробные упражнения могут изменить потерю объема в гиппокампе, той части мозга, которая контролирует память.

Гиппокамп естественным образом сжимается во время поздней зрелости, что часто приводит к нарушению памяти, а иногда и деменции (1).

Физическое здоровье 2-х дисков

Танцы регулярно могут улучшить вашу общую физическую активность, даже если вы не на танцполе.

-Улучшает тонус и мышечную силу.

-Рекомендации и моторные навыки

- Более сильные кости и снижение риска развития остеопороза

- Лучшая координация, гибкость и гибкость

В одном исследовании следовали 54 испаноязычных взрослых в возрасте от 65 до 74 лет в течение четырех месяцев.

Группа принимала занятия по танцам два раза в неделю в разных местах, включая парки и старшие центры. Увеличение физической активности означает огромные выгоды для вашего здоровья.

Преимущества упражнений варьируются от снижения риска таких заболеваний, как диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания, лучше спать и быть более энергичными.

Баланс 3-го уровня

Исследование, проведенное за пределами Университета Макгилла в Канаде, показало, что танцы помогают улучшить интеллектуальный потенциал, равновесие и пространственную осведомленность практикующего.

Исследование также проводилось с пожилыми людьми, которые пострадали от падения в прошлом году и боялись снова упасть; результат включал улучшение здоровья.

Пожилые улучшают равновесие, двигательную координацию и положение.

Они также могли обрабатывать сложные умственные задачи, выполняя другие действия, такие как ходьба или стоя (2).

Танцы требуют ритма и хорошей осанки, поэтому частые танцы помогают поддерживать устойчивость вашего двигателя и лучше контролировать ваше тело.

4 - Улучшение болезни Паркинсона

Танцы также помогают пациентам, страдающим болезнью Паркинсона, с их моторными навыками. (3).

За два года обучения люди, которые занимались танцевальным классом два раза в неделю в течение часа в течение двух лет, улучшились несколькими способами.

Как и в тяжести моторных и немоторных симптомов, производительность в повседневной деятельности и равновесие.

5 - Улучшение гибкости

Эти слои и арабески, которые практикуют балерины, - это не просто эстетика.

Они также повышают гибкость и уменьшают жесткость.

Повышение гибкости поможет облегчить боль в суставах и боль после тренировки.

6 - Снижает стресс

Если вы страдаете от эмоционального стресса или стресса, танцы могут многое помочь расслабиться и почувствовать больше счастья.

В контролируемом исследовании в журнале Applied Gerontology исследователи обнаружили, что танцы могут помочь облегчить стресс.

Танцы два раза в неделю также могут значительно снизить уровень кортизола.

7 - Уменьшение депрессии

Это повышает качество жизни и по-прежнему заботится о психологическом здоровье, улучшает уверенность в себе и чувство собственного достоинства тех, кто его практикует.

Это поднимает ваше настроение, согласно исследованию, которое тестировало эффекты танцев на людей с депрессией.

Пациенты, которые участвовали в оптимистичном групповом танце, показали наименьшие симптомы депрессии и повышенной жизнеспособности.

Эта выгода действительна для любого типа танца, либо в группах, либо в одиночку, либо с парой.

Предложите своим друзьям и друзьям танцевать.

Здоровье сердца и легких

Это отличная деятельность для людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди с сердечной недостаточностью, которые приняли стиль танца, значительно улучшили здоровье сердца, дыхание и качество жизни.

В отличие от тех, кто делал велосипеды, или ходил по беговой дорожке, заметил исследование на итальянском языке.

9-Помощь похудеть

Танец помогает в регулировании веса. Скучно с вашим велосипедом?

Изучение журнала физиологической антропологии показало, что аэробная программа обучения танцам так же полезна для потери веса и увеличения аэробной силы, как велоспорт и бег.

10 - увеличивает энергию

Американское исследование показало, что еженедельная танцевальная программа может улучшить физическую работоспособность и повысить уровень энергии среди взрослых.

В дополнение ко всем преимуществам, упомянутым выше, танцевальный класс - идеальная возможность для новых друзей и разветвления в обществе.

Поддержание позитивных отношений может просто помочь им достичь истинного питания и достичь здоровых физических упражнений.

Быть социально вовлеченным приводит к увеличению счастья, снижению стресса и укреплению иммунной системы.

Так что двигайтесь и танцуйте много.

Он может быть в группе, с партнером или по своему усмотрению.

Есть много разных мест, где вы можете насладиться танцами, например, в танцевальных школах, социальных сетях, общественных комнатах и ​​в вашем собственном доме.

Танцы стали таким популярным способом быть активными и поддерживать форму, что большинство спортзалов теперь предлагают уроки танцев в своих групповых программах упражнений.

Объедините это со здоровой и естественной диетой, чтобы поддерживать хорошее физическое и эмоциональное здоровье.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом и возьмите гидратацию.

Еще одним важным советом для улучшения вашего танцевального представления и получения преимуществ является предотвращение употребления переработанных и обработанных продуктов, которые вредят здоровью и вызывают различные болезни.

Размышление о важности пищи для здоровья, профилактики заболеваний и повышения качества жизни заключается в том, что я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья каждого человека! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Я разработал электронную книгу, чтобы помочь вам сделать это преобразование всей необходимой вам информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни.

Навигатор