support@dolan.info
вопросы на почту

Как повысить уровень гипоталамуса с помощью практических советов

Гипоталамус является неотъемлемой частью мозга, и именно он контролирует большинство наших гормонов. Важно повысить гипоталамус, чтобы избежать гипоталамической дисфункции, что может вызвать проблемы со здоровьем, такие как: опухоли головного мозга, гипотиреоз и болезнь Хашимото, среди прочих.

Он расположен глубоко в мозгу чуть выше основания черепа. Его основная общая функция - регулировать гомеостаз наших тел. Другими словами, это помогает сохранить человеческое тело в устойчивом и устойчивом состоянии.

В этой статье я объясню, как естественным образом увеличить гипоталамус.
Обязательно прочитайте и поделитесь!

Усиление гипоталамуса
Усиление Гипоталамуса: Сок шпината
Вот лучшие естественные способы повышения функции гипоталамуса:

1. Увеличьте потребление хрома
Хром - это следовой минерал, необходимый для организма; в сбалансированных количествах он помогает
функционирования организма.

Гипоталамус чрезвычайно важен, центральная часть вегетативной нервной системы, которая помогает контролировать температуру тела и основные функции организма, такие как жажда, голод, сон и эмоциональная активность. Исследования связаны хромом с более здоровой функцией гипоталамуса.

Исследования показывают, что это может помочь поддерживать гипоталамус в более молодом состоянии, регулировать аппетит у пожилых людей и предотвращать негативное воздействие на нейроны мозга, вызванные старением. (1)
Вот 10 из лучших источников пищи, чтобы получить больше хрома через ваш рацион: (2)

- Брокколи
- Чеснок
- Василий
- Апельсины
- Перу
- Под
- Яблоки
- Бананы

Другие продукты, такие как

2. Использовать эфирные масла
Эфирные масла ладана и мирры также могут улучшить здоровье мозга.

Два основных активных соединения, называемые терпенами и сесквитерпенами, встречаются как в ладанном, так и в миррном масле. Оба соединения оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие на организм. (3)
Сесквитерпены способны преодолевать гематоэнцефалический барьер и стимулировать лимбическую систему мозга и других желез, способствуя памяти и высвобождая эмоции.

Они увеличивают кислород вокруг рецепторных участков вблизи гипоталамуса, шишковидной железы и гипофиза.

Сесквитерпены также оказывают определенное влияние на наш эмоциональный центр в гипоталамусе, помогая нам сохранять спокойствие и уравновешенность.
Есть много способов включить ладан и мирру в вашу повседневную жизнь. Вы можете разбрасывать эфирные масла и смешивать их с другими маслами и эссенциями и наносить смесь непосредственно на кожу.

3. Vitex
Витекс, также известный как каштановый каштан, является травяным дополнением, высоко оцененным за его способность помогать балансировать женские гормоны.

Лекарственная способность позитивно влиять на проблемы с гормональным здоровьем, по-видимому, получена из дофаминергических соединений, присутствующих в траве.

Как именно Vitex помогает в гормональном балансе?

Хотя он не доставляет гормоны организму, он действует непосредственно на гипоталамус и гипофиз.

Для женщин он увеличивает лютеинизирующий гормон, модулирует пролактин и помогает ингибировать высвобождение фолликулостимулирующего гормона (ФСГ); вместе они помогают сбалансировать долю прогестерона с эстрогеном, слегка повышая уровень прогестерона.

Сухой и зрелый Vitex используют для приготовления жидких экстрактов или твердых экстрактов, которые помещают в капсулы и таблетки.

4. Ешьте здоровые жиры
Кокосовое масло имеет здоровые жиры
В дополнение к Vitex существует множество других естественных способов сбалансировать ваши гормоны и добиться лучшей функции гипоталамуса.

Как указано здесь, установление гормонального баланса в вашем теле оказывает прямое положительное влияние на функцию гипоталамуса и гипофиза.

Один из лучших способов сбалансировать гормоны с помощью диеты - это регулярное потребление здоровых жиров. Холестерин и другие жиры играют ключевую роль в создании мембран клеток и гормонов.

Некоторые типы жиров, включая холестерин, также действуют как антиоксиданты и предшественники некоторых важных молекул и нейротрансмиттеров в мозг. Некоторые из источников здоровых противовоспалительных жиров включают:

оливковое масло,
кокосовое масло,
авокадо,
сливочное масло,
дикий лосось,
льняное семя,
орехи,
треска.
Поедание хороших жиров, таких как оливковое масло, помогает в здоровом холестерине, что является важным аспектом правильного гормонального синтеза. (4)

5. Сон достаточно и уменьшайте стресс
Спящий
Сон также имеет решающее значение для поддержания контроля над нашими гормонами. Отсутствие сна, длительное использование кортикостероидов и хронического стресса являются тремя основными факторами высокого уровня кортизола.

В докладе, опубликованном в Индийском журнале эндокринологии и метаболизма, говорится, что стресс может привести к изменениям уровня сыворотки многих гормонов, включая глюкокортикоиды, катехоламины, гормон роста и пролактин (5).

Кортизол представляет собой глюкокортикоидный гормон, синтезированный из холестерина ферментами. На правильных уровнях это полезно, но когда у вас слишком много, это приводит к проблемам со здоровьем и межличностным отношениям.

Поскольку кортизол регулируется осью гипоталамо-гипофизарно-надпочечников, а кортизол является основным гормоном, ответственным за стресс-реакцию; Сохранение производства кортизола на здоровом уровне через адекватный сон и снижение стресса чрезвычайно полезно для здоровья вашего гипоталамуса (а также ваших гипофизарных желез и надпочечников).

Практические занятия, такие как медитация и йога, помогут вам провести тихую ночь и уменьшить стресс.

6. Регулярно выполняйте упражнения
Физические упражнения Практика Физические упражнения
Умеренное и регулярное упражнение также помогает продвигать гипоталамус и приносит пользу всему вашему телу. В ряде исследований уже обнаружен дефицит гамма-аминомасляной кислоты в гипоталамусе у гипертензивных животных.

В другом исследовании, опубликованном в 2000 году, изучалась взаимосвязь между гипоталамусом, физическими упражнениями и высоким кровяным давлением у животных.

В этом исследовании исследователи обнаружили, что регулярное упражнение оказывает положительное влияние как на экспрессию генов, так и на активность нейронов в гипоталамусе.

Было также установлено, что регулярные упражнения снижают уровень артериального давления у гипертонических животных. (6)

Похоже, что упражнение не только повышает здоровье сердца, но и улучшает здоровье гипоталамуса; улучшение обоих, вероятно, поможет снизить кровяное давление как у людей, так и у животных.

7- Витамин B
Яйца имеют витамин B
Потребление продуктов с высоким содержанием витамина В поможет продвинуть гипоталамус. Отсутствие витамина B-1 или тиамина, как известно, может помочь предотвратить снижение умственных способностей, таких как начало болезни Альцгеймера.

Свинина и бобовые богаты витамином B (7).

Витамин B-12 имеет другие важные преимущества для здоровья, такие как: предотвращение потери памяти, повреждения головного мозга и дезориентации.

Вы можете найти в таких продуктах, как:

яйца
говяжий
лосось
курица
кофе
чай
гороховый
8-Антиоксиданты
Гуава богата витамином С
Продукты, богатые антиоксидантами, восстанавливают повреждение, вызванное свободными радикалами, помогают избавиться от токсинов из организма, помогают предотвратить болезнь и стимулируют гипоталамус. Витамин С также необходим, вместе они помогают поддерживать мозг и иммунное здоровье.

Вы можете найти витамин С и антиоксидантные агенты в таких продуктах, как:

шпинат

помидор

гуайява

лимон

цуккини

Всегда отдавайте предпочтение здоровым и натуральным продуктам, чтобы стимулировать гипоталамус, в дополнение к поддержанию здоровой привычки и привычек. Это будет иметь большое значение в вашей жизни.

Жизнь с дегенеративными заболеваниями или любым заболеванием очень болезненна, и есть способы избежать их.

Сделайте умный выбор и подумайте о своем будущем и будущем своей семьи; то, что вы едите сегодня, будет во многом влиять.

Так что измените сегодня, используйте креативность, чтобы использовать здоровую пищу и быть счастливее. Если это то изменение, которое вы ищете, я должен показать вам путь!

Но даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья гипоталамуса и вашего тела в целом и предотвращения заболевания. Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Вот почему я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья для всех! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Я разработал электронную книгу, чтобы помочь вам сделать это преобразование всей необходимой вам информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни.

Навигатор