Портал города Москва
Новости и посты

Цель потери веса: как пройти до конца

Отслеживание цели потери веса и ее поддержания важно для того, чтобы получить тонкий со здоровьем и поддерживать вес. Планирование диеты и список упражнений, которые могут быть выполнены, могут быть даже легкими. В конце концов, если вы пришли сюда, это потому, что вы полны решимости следовать за процессом потери веса. Но на самом деле получение реального корма и сосредоточение внимания могут быть сложной задачей.

Первым шагом является знание пределов вашего тела и ваших реальных целей, обеспечение удовлетворительного результата и повышение качества жизни. Помимо сохранения ваших целей во время этой прогулки, важно также знать, куда вы хотите пойти. Также необходимо держать фокус и не отказываться от установленных целей.

Подробнее см. Здесь.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Цель потери веса
Цель потери веса
Перед началом процесса похудения необходимо составить план с желаемой целью и следовать за ним до конца. Как? Проверьте следующие непогрешимые советы для достижения успеха и получения тонких (1).

1- Создать план

Прежде чем начать похудение, начать диету и записаться в спортзал, запишите свои планы и свои цели. Установите вес, который вы хотите достичь, время, необходимое для достижения цели потери веса.

Кроме того, запишите изменения, которые вы хотите внести, и почему вы должны делать каждый. Также обратите внимание на привычки, которые вы хотите вырезать, и привычки, которые вы хотите добавить в свою рутину.

Создайте таблицу или рабочий лист, чтобы разделить свою диету и физические упражнения. Электронная таблица также является мотивацией, потому что каждый раз, когда вы смотрите на нее или редактируете ее, вы будете знать время, необходимое для достижения ожидаемой цели.

2- Установить расписания

После того, как вы записали цели, которые хотите достичь, и вы создали таблицу, установите расписания. Установите время, в которое вы будете кормить. Установите часы, которые будут посвящены выполнению физических упражнений (2). Важно, чтобы ваше тело использовалось для тренировки в определенное время и чтобы есть то же самое. Это облегчит процесс адаптации и последует вашему планированию до конца.

3. Планируйте свой бюджет.

Легко думать, что оставаться в форме будет дорого, но это не обязательно. В дополнение к мероприятиям на свежем воздухе, таким как ходьба, есть много других способов вступить в отличную тренировку, не тратя много денег. Кроме того, если вы организуете список продуктов в своем рационе и проводите исследования, прежде чем отправиться прямо в продуктовый магазин, можно будет провести переподготовку пищи и не платить за это дорого.

4. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится

Если вы ненавидите деятельность, вероятно, гораздо менее вероятно, что вы посвятите ее. Это не означает, что вам следует отказаться от действий, которые вас оспаривают - так меняется ваше тело. Работа по достижению цели потери веса не должна быть трудной задачей. Это должно быть сложным и мотивирующим (3).

5. Добавьте разнообразие в свою рутину

Держите мышцы в ожидании следующего тренинга, попробуйте добавить различные упражнения в свою обычную рутину. Вы будете разрабатывать новые мышцы и преодолевать скуку при попытке чего-то нового. Кроме того, исследования показывают, что вы с большей вероятностью будете поддерживать ежедневную тренировку, если вы измените свои тренировки. Вы наркоман CrossFit?

6. Оставайтесь сосредоточенными

Не позволяйте поездкам или рабочим выходным дням, таким как выходные, вытащить вас из рельсов. Быть вдали от обычной рутины не означает, что ваши здоровые усилия необходимо устранить. Всегда продолжайте двигаться и не едите сверх того, что установлено перевоспитанием пищи (4).

7. Помните свои цели

Чтобы сохранить свою цель по снижению веса, вам нужно запомнить причины продолжения и сохранения.

Всякий раз, когда есть недостаток согласованности или демотивации, помните о установленных целях и причинах, по которым вы начали терять вес. Если это было по соображениям здоровья, помните, какие симптомы были и почему вы хотите улучшить. Если мотив является эстетическим, помните, что такое идеальное тело. Важно всегда проверять ваши цели, чтобы мотивировать поиск желаемого результата.

8. Отмечайте каждый шаг

Прежде чем начать процесс потери веса, сделайте свои измерения, запишите свой вес и проанализируйте время, необходимое для достижения ваших целей. В ходе этого процесса, однако, принять новые меры и следовать эволюции вашего тела.

Каждую неделю также размышляйте о том, как вы хотели бы быть, и подумайте о том, насколько хорошо вы будете себя чувствовать, когда достигнете этой цели. Визуализация изменений - это время для возобновления энергий и повышения стойкости (5).

На каждом безуспешном этапе важно праздновать, а также каждый потерянный фунт. Этот праздник также работает с топливной мотивацией, чтобы противостоять следующим шагам и достичь конечной цели с последовательностью.

Поймите вредные привычки, которые замедляют вашу жизнь и препятствуют вашей цели потери веса, и делают что-то, чтобы их изменить.

Вы должны определить, что является приоритетом в вашей жизни. Это есть все, независимо от того, что сделано? Продолжать «бороться» с балансом, с низкой самооценкой, со здоровьем, вызванным плохим питанием и / или ожирением?

Или улучшить самооценку, иметь больше возможностей для деятельности вашего дня, больше радости, облегчить боль и дискомфорт и предотвратить такие болезни, как диабет, ожирение, высокий уровень холестерина, проблемы с сердцем и многие другие?

Даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно! Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Это время для эффективного преобразования вашего здоровья!
Я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья в Бразилии!

Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно работает!
Я разработал электронную книгу, которая поможет вам сделать это преобразование всей необходимой информацией и пошаговым руководством по реализации.

Навигатор