support@dolan.info
вопросы на почту

Что такое лигнаны и как они влияют на здоровье?

Что такое лигнаны? И как они влияют на ваше здоровье? Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале рака, существует корреляция с диетами людей, которые включают большое количество лигнанов в меню и снижение риска развития рака. Но они не единственные преимущества для вашего здоровья.

В этой статье я объясню, что такое лигнаны, как они могут принести пользу вашему здоровью и каковы основные источники пищи.

Не читайте и не делитесь!

Что такое линьяны?
Линьяны и белые кровяные клетки (Фото: пресс-релиз)
Лигнаны - это фитохимикаты, произведенные в нашем организме (более конкретно, изготовленные в толстой кишке). Однако некоторые продукты богаты лигнанами и помогают нам в производстве этого соединения.

Они считаются одним из основных факторов защиты, которые делают вегетарианские диеты и другие продукты, богатые растительными продуктами, защищают наши тела от серьезных заболеваний, таких как рак.

Это связано с борьбой с раком молочной железы. Потребление этого соединения также помогает организму хорошо функционировать в других аспектах, которые помогают ему быть свободными от серьезных заболеваний, таких как рак в любом месте тела.

Лейкоциты в конечном итоге переносят кислород через кровь во все тело. Lignan помогает в производстве лейкоцитов, поэтому он считается очень важным соединением для организма

Большой фонтан Лигнаны
Вы не можете говорить в лигнане, не говоря о льняном семени. Эта маленькая цыплята - просто чемпион, когда дело доходит до стимуляции человеческого организма для производства этого соединения. Flaxseed составляет 60 000 мкг (микрограмм) лигнанов на 100 граммов.

Масло семян льна превосходит по содержанию лигнана. У них около 20 000 мкг лигнанов. Сухие водоросли имеют 900 мкг, и все же это соединение присутствует во целых овощах (562 мкг).

Горох овощей (371 мкг) и фруктов (колеблется от 144 до 84 мкг) также имеют лигнан.

Преимущества льняного семени
Льняное семя, кроме того, помогает бороться с раком от лигнанов, является очень мощным семенем. Несмотря на содержание углеводов, льняное семя имеет много преимуществ для всех, кто хочет включить это семя в рацион, например, с высоким содержанием растительного белка.

Его можно найти в золотом или коричневом цвете. Те, кто любит вегетарианские или вегетарианские варианты белка, могут включать эту пищу в виде еды, приготовленной во время потребления (измельчить семена в блендере).

Эта мука может быть использована для дополнения еды и может превратить несколько блюд.

Flaxseed также имеет знаменитую омегу 3, которая помогает очищать артерии. Поэтому льняное семя предотвращает заболевания, связанные с сердцем. Потребление должно производиться регулярно и по шкале дозировки, так как любое превышение может нанести вред вашему здоровью (1,2).

Исследования показывают, что льняное масло имеет 60% омега-3, в то время как лосось имеет только 30%. Омега 3 необходима для создания гемоглобина, которые являются молекулами, ответственными за перенос кислорода через кровь.

Даже со всеми этими преимуществами медицинское сообщество считает, что наиболее важным является профилактика рака, болезнь, которая еще не окончательное излечение.

Рак молочной железы является одним из тех видов рака, которые льняное семя может предотвратить из-за лигнана. Это вещество действует как нейтрализатор нарушений эстрогена на молочных железах.

Это зерно также функционирует как естественная замена гормонов, принося пользу женщинам в период менопаузы и снижая уровень холестерина.

Льняное волокно помогает вам контролировать голод и приносит сытость. Таким образом, потребление льняного семени экономно во время процесса потери веса может иметь хорошие результаты.

Это ваше снижение симптомов менопаузы и помогает снизить уровень холестерина и контроль веса.

Богатая еда в Линьянах
Богатые продукты Лигнаны: Брюссельский переворот (Фото: пресс-релиз)
Если вы не хотите потреблять льн в качестве источника лигнана, вы можете выбрать овощи с более низким содержанием, но одинаково хорошо для здоровья.

Клубника, ежевика, вишня, вишня, груши, персики, виноград, вишни, мандарины, сливы, киви, апельсины, абрикосы, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, лук, чеснок, капуста, лук-порей, красный и зеленый перец , морковь, шпинат, стручок и огурец.

В нем подчеркивается потребление некоторых продуктов, которые содержат лигнаны:

Как мы говорили несколько раз в этом блоге, углевод при попадании внутрь превращается в сахар (глюкоза), который в конечном итоге используется как форма топлива, так что наше тело производит энергию, используемую в нашей повседневной деятельности.

Когда мы устраняем или резко сокращаем углеводы из нашего рациона, мы вызываем нехватку источника энергии в нашем теле, и мы заставляем его посредством физиологических механизмов заставить наше тело использовать накопленный жир как источник энергии.

Конечный продукт этого хранимого процесса сжигания жира называется кетонами, и это оставляет организм в состоянии кетоза. Поэтому для работы кетогенной диеты необходимо резко сократить количество углеводов в организме.

Поэтому, чтобы глотать лигнан, вам нужно быть осторожным с увеличением потребления углеводов. Сделайте это умеренно, если вы хотите потреблять продукты с лигнанами, не испортив кетогенную диету.

Важно включать натуральные продукты в пищу, такие как те, которые были упомянуты. Однако, даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья и предотвращения заболеваний, таких как рак молочной железы.

Вы должны исключить промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, поскольку они влияют на здоровье значимым образом.

Вот почему я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья для всех! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Я разработал электронную книгу, чтобы помочь вам сделать это преобразование всей необходимой вам информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни.

Навигатор