support@dolan.info
вопросы на почту

Как медитация может уменьшить физическую и эмоциональную боль?

Медитация все чаще рассматривается как здоровый ресурс для лечения различных заболеваний и расстройств. Кроме того, благодаря быстрым темпам современной жизни многие люди чувствуют стресс, беспокойство и усталость, что увеличивает несчастье, разочарование и боль. Но медитирует ли физическая и эмоциональная боль?

Медитация помогает в осознании времени и делает ум спокойным и сосредоточенным. Десять-пятнадцать минут глубокого концентрированного дыхания могут помочь вам преодолеть стресс, обрести внутренний покой и равновесие.

Узнайте, как медитация может помочь вам сбалансировать аспекты вашей жизни и лечить физическую и психологическую боль.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Медитирует приносит облегчение боли?
Медитирует уменьшает физическую боль? Изображение: (Раскрытие информации)
Медитация может помочь вам понять свой собственный ум, превратив негативное в позитивное, которое нарушается мирным, что является неудачным для счастья.

Невероятно, что за несколько минут вашего дня, чтобы пересмотреть свои мысли, действия, жалобы, а также спокойно дышать и сидеть с правильной осанкой, может стать мощным инструментом, чтобы связать вас с настоящим и помочь с многочисленными проблемами, связанными с здоровье.

Ахи, болезни и аллергии могут быть вызваны стрессом, поскольку это может ослабить иммунитет организма. (1) Именно поэтому медитация может даже изменить ситуацию у людей, которые испытывают хроническую боль и страдают от болезни.

Он не заменяет собой лечение, поэтому всегда обращайтесь к своему доктору о том, как помочь лечить ваши боли и боли, и следовать любым рекомендациям, которые у вас могут быть. Но это может помочь контролировать эмоции и боль.

Исследование, проведенное в Соединенных Штатах в Университете Уэйк-Форест в 2011 году, вызвало 15 здоровых добровольцев для проведения магнитно-резонансных томографических исследований их мозга, одновременно вызывая боль. (2)

В течение следующих четырех дней сертифицированный инструктор по медитации научил этих добровольцев медитировать и сосредоточиться на дыхании, стремясь сосредоточиться на теле и чувствах.

На пятый день исследователи снова исследовали добровольцев, когда они медитировали и снова не медитировали, вызывая боль во всех экзаменах.

Исследование показало 40% снижение интенсивности боли во время медитации по сравнению с теми, кто не практикует медитацию.

Некоторые области мозга активируются при обработке боли, а медитация влияет на снижение активации этих частей мозга, тем самым уменьшая интенсивность боли у добровольцев.

Регулярная практика медитации может помочь вам стать спокойнее и спокойнее, чтобы испытать повседневную жизнь; и может также дать вам силы противостоять событиям, так как они не испытывают беспокойства или беспокойства.

Это потому, что медитация ставит вас в равновесие с вашими чувствами, помогая вам контролировать их.

Боль - сложное явление, которое включает биологические, психологические, социологические и даже экологические аспекты. Острая боль в основном биологическая.

Тело содержит несколько типов нервов: афферентные нервы, которые приводят информацию о чувствах к центральной нервной системе; эфферентные нервы, которые приводят информацию от движения центральной нервной системы к мышцам; спинномозговые нервы; и черепных нервов.

Поскольку боль является чувственным восприятием, она перемещается через афферентные нервы тела в мозг. Конкретные нервы для боли и температуры несут информацию медленно.

Поэтому, когда человек прикасается к горящему камню, ему требуется секундная пауза, чтобы переместить палец, а часть секунды - больно. Движение быстрее, чем сама боль.

Боль лекарств не учитывает психологические и социальные аспекты боли. Медитация, однако, может лечить боль на всех ее уровнях, потому что она уменьшает беспокойство вокруг боли, оставляя пациента более счастливым и более контролируемым.

Как только вы сосредоточите свои мысли на боли, которую вы чувствуете, сосредоточив внимание на истинной боли и не увеличивая боль, физические симптомы могут быть уменьшены.

Часто люди чувствуют боль, чем они должны чувствовать, потому что мозг ассоциирует боль с другими прошлыми болями (которые, возможно, были более интенсивными) или потому, что человек думает об этой боли отрицательным образом; и это приводит к истинной боли, заставляя ее чувствовать себя более интенсивно, чем нужно.

С медитацией можно избавиться от этих ассоциаций и контролировать ум так, чтобы боль уменьшилась, а качество жизни было увеличено. (3)

Медитация может быть введена как привычка в вашей жизни, это может быть первое, что вы делаете утром, и поэтому вы можете сделать это утренней привычкой, например.

Как медитировать?
Есть еще одна статья, в которой я подхожу к теме медитации, вы можете ее проверить здесь: «Медитация: как медитация помогает контролировать тревогу?»

Но здесь я повторю несколько простых шагов, чтобы вы начали медитировать:

Найдите тихое, спокойное и чистое место;
Попытайтесь дышать без спешки (оставьте все на потом, момент медитации - исключительно ваш);
Не сражайтесь с мыслями, которые приходят, не останавливаясь внутри вас (если вы «обнимаете» эти мысли, становится легче);
Начните наблюдать за своим дыханием, ритмом и интенсивностью;
Когда вы чувствуете, что полностью сосредоточены на своем дыхании, без какого-либо внешнего или психического вмешательства, почувствуйте, что вы просто просто там;
Чувствуя внутренний мир, вы достигнете медитативного сознания.
Я сама занимаюсь медитацией.

Попытайтесь добавить ежедневную медитацию как привычку в своей жизни, это похоже на время покупки, чтобы позаботиться о вашем интерьере, и это отразится на вашем внешнем виде, это поможет вам сэкономить время. Потому что с ним у вас будет больше спокойствия, меньше стресса и большего баланса.

Всегда обращайтесь к врачу, чтобы лечить вашу боль и рассказать вам, какие шаги следует предпринять при лечении боли и болезней, прислушайтесь к вашему мнению о медитации.

Но, думая о здоровье в целом, для вас требуется множество изменений и адаптаций; медитация помогает вашему организму разными способами, однако этого недостаточно, если вы продолжаете поддерживать привычки в еде на основе обработанных и обработанных пищевых продуктов; обычно имеют привычки, которые могут улучшить ваше здоровье и качество жизни.

Необходимо внедрить перевоспитание диеты и изменения образа жизни.

Вот почему я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья для всех! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Я разработал электронную книгу, чтобы помочь вам сделать это преобразование всей необходимой вам информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни.

Навигатор