support@dolan.info
вопросы на почту

Имбирь и лучшие преимущества для здоровья

Имбирь является одним из самых здоровых (а также самых вкусных) специй на планете. Он богат питательными веществами и имеет биологически активные соединения, которые обладают мощными преимуществами для вашего тела и мозга. Помимо того, что это натуральная пища и очень универсальная. Это помогает позаботиться о вашем теле изнутри.

Узнайте в этой статье основные преимущества для здоровья, которые поддерживаются наукой.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Преимущества имбиря
Имбирь и преимущества. Изображение: (Раскрытие информации)
     1. Имбирь содержит Gingerol

Он возник в Китае. Он принадлежит к семейству Zingiberaceae и тесно связан с куркумой.

Корневище (подземная часть стебля) является частью, обычно используемой в качестве специи. Его часто называют корнем имбиря или просто имбирем.

Он имеет долгую историю использования в различных формах традиционной / альтернативной медицины. Он используется, чтобы помочь пищеварению, уменьшить тошноту, бороться с гриппом и простудой.

Его можно использовать в свежем, сухом, порошкообразном или в виде масла или сока, а иногда добавляют в продукты и косметику. Это очень распространенный ингредиент рецептов.

Уникальный аромат и его аромат исходят из его натуральных масел, главным из которых является гингерол, отвечающий за многие его лечебные свойства. Он обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными эффектами (1).

Борьба с тошнотой
Имбирь может быть очень эффективным против тошноты (2, 3). Он также может облегчить тошноту и рвоту после операции, а также у больных раком, проходящих химиотерапию (4, 5).

Его использование также полезно, когда речь заходит о связанной с беременностью тошноте.

Согласно обзору 12 исследований, в которые входило в общей сложности 1 278 беременных женщин, 1-1,5 г корня, можно было значительно уменьшить симптомы тошноты (6). Хотя это безопасно, поговорите с врачом, прежде чем принимать большие суммы, если вы беременны.

Имбирь может уменьшить боль и боль в мышцах
Помогает облегчить мышечные ахи. Изображение: (Раскрытие информации)
Он эффективен против мышечной боли, вызванной упражнениями.

Исследования показали, что употребление 2 г имбиря в день в течение 11 дней значительно уменьшает мышечную боль у людей, которые тренировались (7).

Он не имеет немедленного эффекта, но может быть эффективным в снижении прогрессирования боли (8). Считается, что эти эффекты вызваны противовоспалительными свойствами того же самого.

Улучшает остеоартрит
Остеоартрит - общая проблема со здоровьем. Это связано с дегенерацией суставов в организме, что приводит к таким симптомам, как боль в суставах и скованность.

В контролируемом исследовании, проведенном 247 пациентам с остеоартритом в колене, у тех, кто принимал экстракт имбиря, было меньше боли и требовалось меньше лекарств для лечения (9, 10).

Уменьшает уровень сахара в крови
Имбирь предотвращает диабет. Изображение: (Раскрытие информации)
Имбирь может иметь мощные антидиабетические свойства.

В исследовании 2015 года, проведенном с 41 участником диабета типа 2; 2 г порошка имбиря в день понижают уровень сахара натощак на 12% (11).

Это также значительно улучшило HbA1c (маркер уровней сахара в крови в долгосрочной перспективе), что привело к снижению на 10% в течение 12 недель.
Улучшает хроническое расстройство желудка

Хроническое расстройство желудка (диспепсия) характеризуется повторяющейся болью и дискомфортом в верхней части желудка. Считается, что задержка в опорожнении желудка является основным фактором диспепсии.

Интересно, что имбирь, как было показано, ускоряет опорожнение желудка у людей с этим состоянием (12).

В исследовании, посвященном 24 здоровым предметам, 1,2 г их порошка до еды ускоряли опорожнение желудка на 50% (13).

Уменьшает менструальную боль
Менструальная боль (дисменорея) относится к боли, ощущаемой во время менструального цикла женщины. Одним из традиционных применений имбиря является облегчение боли, в том числе менструальная боль.

В одном исследовании 150 женщинам было поручено принимать 1 г порошка имбиря в день в течение первых 3 дней менструального цикла, получая хорошие результаты для снятия боли (14).

Имбирь снижает уровень холестерина
Высокий уровень липопротеинов ЛПНП («плохой» холестерин) связан с повышенным риском сердечных заболеваний.

Продукты, которые вы едите, могут оказать сильное влияние на уровни ЛПНП.

В 45-дневном исследовании 85 человек с высоким уровнем холестерина 3 грамма имбирного порошка вызывали значительное снижение большинства маркеров холестерина (15).

Это подтверждается исследованием, проведенным у крыс с гипотиреозом, где экстракт имбиря снижает уровень холестерина ЛПНП (16).

Оба исследования также показали снижение общего холестерина и триглицеридов в крови.

Джинджер помогает предотвратить рак
Рак - серьезное заболевание, которое характеризуется неконтролируемым ростом аномальных клеток. Имбирь изучали как альтернативное лечение различных форм рака.

Противораковые свойства приписываются 6-гингеролу, вещество, которое содержится в больших количествах в сыром имбире (17, 18).

В исследовании, посвященном 30 предметам, 2 г корневого экстракта в день значительно уменьшали провоспалительные сигнальные молекулы в толстой кишке (19, 20).

Есть некоторые доказательства, хотя и ограниченные, что они могут быть эффективными против рака поджелудочной железы, рака молочной железы и рака яичников. Но необходимы дополнительные исследования (21, 22, 23).

Улучшает функцию мозга
Окислительный стресс и хроническое воспаление могут ускорить процесс старения. Они, как полагают, являются одним из ключевых факторов болезни Альцгеймера и связанного с возрастом снижения познавательной способности.

Некоторые исследования на животных показывают, что антиоксиданты и биологически активные соединения в имбире могут ингибировать воспалительные реакции, возникающие в мозге (24).

Есть также некоторые свидетельства того, что он может улучшить функцию мозга напрямую. В исследовании 60 женщин среднего возраста экстракт показал улучшенное время реакции и рабочую память (25).

Есть также многочисленные исследования на животных, показывающие, что имбирь может защитить от снижения возрастной функции мозга (26, 27, 28).

Борьба с инфекциями
Гингерол, биологически активное вещество, обнаруженное в свежем имбире, может помочь снизить риск заражения.

Фактически, его экстракт может ингибировать рост многих различных типов бактерий (29, 30). Он очень эффективен против оральных бактерий, связанных с воспалительными заболеваниями десен, таких как гингивит и периодонтит (31).

Свежий имбирь может также быть эффективен против вируса RSV, общей причины респираторных инфекций (32). Если вы беременны или имеете высокое кровяное давление или кровяное давление, поговорите с врачом, прежде чем потреблять его.

Но в целом, это «суперпродукт», который должен быть частью вашей настоящей пищи. Это универсально и вкусно.

Выбирайте здоровые и натуральные специи и превращайте свои блюда.

И говоря о здоровом питании, как имбирь, не просто употребляйте некоторые натуральные продукты время от времени, так как это не обеспечит хорошее здоровье и поможет предотвратить болезнь.

Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Вот почему я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья для всех! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Я разработал электронную книгу, чтобы помочь вам сделать это преобразование всей необходимой вам информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни.

Навигатор