support@dolan.info
вопросы на почту

Как уменьшить тошноту естественно?

Чувство тошноты никогда не бывает приятным и может возникать в самых разных ситуациях, включая беременность, путешествия, плохое питание; некоторые люди, которые сталкиваются с хронической тревожностью и стрессом, могут чувствовать себя больными и чувствовать себя как рвота. Но это также может быть признаком проблем со здоровьем, которые требуют медицинской помощи.

Чтобы уменьшить симптомы тошноты, я приведу некоторые естественные и практические советы, однако это не исключает необходимости медицинского визита.


В этой статье я разделяю с вами некоторые естественные способы уменьшить тошноту.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Тошнота: уменьшение симптомов
Тошнота: уменьшить потребление имбиря. Изображение: (Раскрытие информации)
1. Ешьте имбирь

Имбирь является популярным природным средством, обычно используемым для лечения тошноты. Соединения имбиря действуют аналогично противоопухолевым препаратам (1, 2).

Фактически, несколько исследований согласны с тем, что имбирь эффективен в снижении тошноты в различных ситуациях (3,4,5,6).

Имбирь может также быть эффективен в снижении тошноты, у людей, которые проходят химиотерапию или подверглись некоторой операции (7, 8, 9, 10, 11).

Использование имбиря безопасно для большинства людей. Однако вам может потребоваться ограничить потребление, если у вас гипертония, низкий уровень сахара в крови или если вы принимаете антикоагулянты (1).

Некоторые эксперты также подвергают сомнению безопасность употребления сухого имбиря во время беременности (1).

Но большинство исследователей считают их потребление безопасным и эффективным во время беременности (12, 13, 14).

2. Контролируйте свое дыхание

Контроль дыхания также может помочь уменьшить тошноту.

В одном исследовании исследователи научили участников медленно дышать через нос и три раза выдыхать через рот, подвергая себя различным ароматам (15).

Все участники, в том числе в группе плацебо, сообщили о снижении тошноты. Это заставило исследователей заподозрить, что контролируемое дыхание могло обеспечить облегчение (15).

Во втором исследовании исследователи подтвердили, что ароматерапия и контролируемое дыхание надежно снимают тошноту. В этом исследовании контролируемое дыхание уменьшило симптомы в 62% случаев.

3. Специи

Различные специи - популярные домашние средства, часто рекомендуемые для борьбы с тошнотой (16). Среди них:

Корица: может уменьшить тяжесть тошноты, которую испытывают женщины во время менструации (17).

Экстракт тмина: Может помочь улучшить симптомы, такие как боль в животе, тошнота, запор и диарея (18).

Вообще говоря, эти специи помогают облегчить неприятные симптомы тошноты.

4. Попробуйте расслабить мышцы

Расслабляющие мышцы могут помочь облегчить тошноту.

Техника, широко используемая для достижения этого эффекта, известна с прогрессивной релаксацией мышц (PMR). Это требует, чтобы индивидуум усиливал и расслаблял мышцы в непрерывной последовательности, как способ получить физическое и психическое расслабление (19).

В недавнем обзоре сделан вывод, что это эффективный способ уменьшить тяжесть тошноты в результате химиотерапии (20).

Другой способ снять напряжение мышц - через массаж (21).

Дополнительные советы для уменьшения тошноты
12Hidrate питьевой воды сам. Изображение: (Раскрытие информации)
В дополнение к приведенным выше советам, некоторые другие рекомендации могут снизить вероятность тошноты или помочь облегчить ваши симптомы, такие как (22, 23)

>> Избегайте острых продуктов: пряные продукты могут ухудшить симптомы.

>> Добавьте белок в пищу: богатые белками блюда могут бороться с тошнотой лучше, чем блюда, богатые промышленным жиром или углеводами (24).

>> Оставайтесь в вертикальном положении после еды: некоторые люди более склонны чувствовать рефлюкс или тошноту, если они ложатся в течение 30-60 минут после еды.

>> Избегайте питья во время еды: Питьевые жидкости во время еды могут усугубить тошноту у некоторых людей, а не быть здоровыми.

>> Избегайте сильных запахов: они могут ухудшить тошноту, особенно во время беременности.

>> Упражнение: Аэробные упражнения и йога могут быть особенно полезными способами снижения тошноты у некоторых людей.

Тошнота может произойти по многим причинам.

Это может быть доказательством некоторых проблем со здоровьем, которые нуждаются в надлежащем лечении, поэтому важно обратиться за медицинской помощью.

Но диета также может оказывать большое влияние на симптомы желудка. И даже если вы потребляете некоторые натуральные продукты время от времени, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья.

Если вы обычно едите промышленно развитые и обработанные пищевые продукты, вы можете шагнуть далеко от того, чтобы увидеть свое здоровье постепенно.

Вот почему я привожу революцию в области здравоохранения, проект, целью которого является изменение качества пищи и здоровья для всех! Вы, ваши дети и вся семья заслуживаете преобразования здоровья, которое действительно эффективно, заботясь о теле изнутри!

Настало время эффективно преобразовать ваше здоровье!

Я разработал электронную книгу, чтобы помочь вам сделать это преобразование всей необходимой вам информацией и пошаговым руководством для реализации в вашей жизни.

Навигатор