support@dolan.info
вопросы на почту

Является ли сахар вредным для здоровья? Откройте для себя истину

Многие эксперты говорят, что сахар вреден для здоровья. Но есть люди, которые в этом сомневаются. Связано ли это с приростом массы населения в последние годы? Сахарная промышленность активно борется за изменение общественного мнения о воздействии сахара на здоровье.

В этой статье я расскажу вам, является ли сахар вредным и как превратить ваше здоровье.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Является ли сахар вредным?
Является ли сахар вредным? В чем опасность? Изображение: (Раскрытие информации)
1- Сердечно-сосудистые заболевания

Многие люди все еще обвиняют диетический жир в сердечных заболеваниях.

Но исследования указывают на то, что сахар является настоящим виновником. На самом деле, к 2016 году исследователи обнаружили огромный скандал с сахарной промышленностью, доказав, что лоббирование сахара спонсировало ложные исследования Гарварда в 1960-х годах.

Оказывается, что сахарное лобби финансировало исследователей Гарварда, сосредоточившись на предполагаемой роли натуральных жиров при сердечных заболеваниях (1).

Исследование показало, что не было никаких сомнений в том, что единственное диетическое вмешательство, необходимое для профилактики ишемической болезни, заключалось в том, чтобы потреблять меньше продуктов, содержащих холестерин, и есть полиненасыщенный жир вместо насыщенного жира (2).

Мы знаем, что это не так. К 2014 году исследователи смогли научно доказать, что употребление слишком большого количества сахара может значительно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фактически, люди, потребляющие от 17 до 21% калорий из рафинированного сахара, рискуют умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 38% по сравнению с теми, у кого только 8% от их сахара. Относительный риск был более чем в два раза выше, чем для тех, кто потреблял 21% или более добавленных сахарных калорий (3).

2- Сахар и заболевания печени

Безалкогольная жирная болезнь печени связана с потреблением кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, скрытого в напитках и обработанных пищевых продуктах (4).

Жирная безалкогольная печень возникает, когда жир накапливается в печени.

Согласно исследованию, проведенному в Сиднейском университете в больнице Вестмид в Австралии, растущая болезнь параллельна частоте ожирения, резистентности к инсулину, метаболическому синдрому и диабету типа 2. И многие американцы с заболеванием не испытывают никаких симптомов.

Исследователи из Университета Тафта обнаружили, что люди, которые потребляют по крайней мере один сладкий напиток в день, подвергаются повышенному риску для безалкогольного жирного заболевания печени по сравнению с теми, кто избегает сладких напитков, добавленных к их рациону,

3-Сахар и кишечная микробиота

Сахар меняет микробиоту кишечника таким образом, что повышает проницаемость кишечника.

Это означает, что низкосортное хроническое воспаление, вызывающее сахар, может привести к переносу веществ из кишечника в кровоток. Увеличение риска возникновения ожирения и других хронических метаболических заболеваний (7, 9).

4-Сахар и резистентность к инсулину

Основная функция инсулина заключается в том, чтобы вывести глюкозу из кровотока в клетки. Но когда мы едим диету, богатую сахаром, клетки, как правило, становятся устойчивыми к воздействию инсулина.

Когда это происходит, поджелудочная железа начинает выделять еще больше инсулина для удаления глюкозы из кровотока, потому что высокий уровень глюкозы в крови токсичен.

Так повышается уровень инсулинорезистентности в крови. Но у инсулина также есть еще одна важная функция, она «говорит жировым клеткам» использовать жир в кровотоке и хранить их.

И с этим, ожирение развивается в теле.

Когда тело становится еще более устойчивым к инсулину, бета-клетки поджелудочной железы в конечном итоге становятся поврежденными и теряют способность продуцировать достаточное количество инсулина.

Это одна из причин диабета типа II, которая сейчас поражает около 300 миллионов человек во всем мире.

Избыточная фруктоза является известной причиной резистентности к инсулину и высоким уровнем инсулина крови (10).

5 - Сахар вызывает привыкание

едят конфеты2 Сахар вреден? У этого есть захватывающий эффект? Изображение: (Раскрытие информации)
Когда мы едим сахар, дофамин высвобождается в мозг, давая нам ощущение удовольствия. Это похоже на эффект от наркотиков, таких как кокаин (11).

Наш мозг одержим поиском действий, которые высвобождают допамин. Действия или продукты, которые выделяют огромное количество его из дофамина, «ищут» тело.

У некоторых людей с определенной предрасположенностью к наркомании это приводит к тому, что поведение, вызванное поощрением, характерно для зависимости от злоупотреблений наркотиками.

Исследования на мышах указали, что они могут фактически стать физически зависимыми от сахара. Это труднее доказать у людей, но многие люди потребляют сахар и переработанные пищевые продукты стандартным образом, что характерно для привыкающих и оскорбительных соединений.

6- Рафинированный сахар не содержит витаминов или минералов
Сахар является пустым или низким содержанием питательных веществ. Большинство продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, пудинги, газированные напитки и шоколадные батончики, содержат мало или вообще не содержат необходимых питательных веществ. Люди, которые едят сладкие продукты, а не едят настоящие продукты, вероятно, испытывают недостаток во многих важных питательных веществах.

То есть вы потребляете калорийные насосы, которые делают ваш жир, вызывают различные проблемы со здоровьем без каких-либо преимуществ.

Какие ингредиенты следует избегать?

Добавленный сахар может иметь несколько разных имен на этикетках ингредиентов.

Оставайтесь с нами для ярлыков, другие названия для добавления сахара включают:

Декстроза безводная;
Коричневый сахар;
Сушеные сахарные кондитерские изделия;
Кукурузный сироп;
Кукурузные сиропы;
декстрозы;
фруктозы;
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS);
мед;
Перевернутый сахар;
лактозы;
Солодовый сироп;
мальтоза;
Кленовый сироп;
меласса;
нектары;
Сырой сахар;
сахарозы;
Белый гранулированный сахар.
Сахар вреден

На самом деле сахар вреден для вас. Он влияет на функцию мозга, может вызывать неалкогольное жировое заболевание печени и увеличивает риск сердечных заболеваний.

Есть десятки имен для добавления сахара в пищевых этикетках, но ограничение обработанных продуктов и напитков может значительно снизить потребление сахара.

Также избегайте индустриальных подсластителей, которые также наносят ущерб вашему телу.

Еще один совет: потребление более высококачественных белков, волокон и ферментированных продуктов может помочь вам уменьшить вашу жажду сахара. Используйте заменители сахара, такие как ксилит, стевия или корицу.

Но даже если вы время от времени потребляете некоторые натуральные продукты, этого недостаточно для обеспечения хорошего здоровья и предотвращения заболеваний. Если вы обычно употребляете промышленные и обработанные пищевые продукты, как я уже упоминал; это шаг ближе к тому, чтобы ваше здоровье постепенно ослабевало.

Это время для эффективного преобразования вашего здоровья!
Поэтому, чтобы отпраздновать свой день рождения и помочь вам, кто хочет трансформировать здоровье, я привожу супер новинку.

Навигатор