support@dolan.info
вопросы на почту

Набухание и задержка жидкости в организме

Вы начали чувствовать вздутие живота? Набухание и задержка жидкости обычно вызваны плохими привычками питания, что приводит к чрезмерному накоплению воды в организме. Поиск способов сдувания тела имеет важное значение для здравоохранения.

Это нарастание вызывает набухание, а также накопление газа и запор.

Многие люди страдают от этих проблем в течение лета. Поэтому я приношу практические советы для сдувания тела и избавления от удержания жидкости в течение лета.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Набухание тела
Задержка жидкости является популярным названием, которое описывает опухоль в организме или его частях.

Проблема связана с ненормальным накоплением жидкостей в тканях организма, чаще у женщин во время менструации или беременности.

Задержка жидкости обычно возникает на лице, ногах и спине, вызывая набухание пораженной области, а также уменьшение количества мочи (1,2).

Если вы страдаете от постоянных симптомов удержания жидкости, вы должны обратиться к врачу общей практики для проведения тестов и определить причину проблемы.

причины
Все физические жидкости, включая кровь, разделяются по их функциям.

Дисбалансы в этих механизмах, такие как вариации регионального артериального давления, количество белка в крови, количество солей, доступных в организме; и некоторые факторы способствуют сохранению жидкости.

Но это также может быть симптомом заболевания почек или сердечной недостаточности. Если у вас внезапное или сильное удержание воды, немедленно обратитесь к врачу.

Другие возможные причины:

        Увеличение потребления соли;
        Сидячий образ жизни
        Избыточный вес и ожирение;
        курение;
        Неадекватное питание;
        Алкогольные напитки;
        Периоды большой гормональной вариации;
        Почечные, сердечные или печеночные проблемы;
        Заболевания щитовидной железы;
        беременность;
        Средства правовой защиты, такие как антигипертензивные средства;

Воспалительные реакции, такие как те, которые возникают при аллергических реакциях, изменяют способность сосудов оставаться компетентными против утечки жидкости.
Но в тех случаях, когда опухоль мягкая и нет основного состояния здоровья, вы можете уменьшить задержку жидкости несколькими простыми трюками.

Советы по сокращению тела
Гидратировать себя
Одним из основных советов для дезинфекции в течение лета является сохранение гидратации.

Пейте много воды, она увлажняет и переносит вещества в вашем теле, поэтому это отличный союзник против набухания. Вода заставляет все течь в теле, имея возможность взять все, что накапливается до места назначения, в хорошем функционировании кишечника и ускоряет обмен веществ.

Вы также можете добавить немного лимона в воду, которая является хорошим детоксикатором, мочегонным средством и помогает во время пищеварения.

Также возможно улучшить симптомы задержки жидкости, внося изменения в свой рацион.

2. Ешьте меньше соли

Соль состоит из натрия и хлорида. Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкости в и из клеток.

Если вы обычно едите соленые блюда, как и многие обработанные пищевые продукты, ваше тело может сохранить воду. Эти продукты на самом деле являются самым большим диетическим источником натрия.

В нескольких исследованиях было установлено, что увеличение потребления натрия приводит к увеличению удержания жидкости в организме (2, 3, 4).

3. Ешьте больше магния

Магний - очень важный минерал. Фактически, он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, которые поддерживают наше тело. Кроме того, увеличение потребления магния может помочь уменьшить удержание воды.

Одно исследование показало, что прием 200 мг магния в день уменьшает удержание воды у женщин с предменструальными симптомами (5, 6, 7). Хорошими источниками магния являются орехи, горький шоколад и зеленые овощи.

4. Ешьте больше витамина B6

Другой способ естественной дезинфекции организма - использовать витамин B6.

Они важны для образования эритроцитов; включая помощь в сокращении удержания воды у женщин с предменструальным синдромом (8). Продукты, богатые витамином B6, включают бананы, орехи и мясо.

5. Ешьте больше калия

Калий может помочь уменьшить удержание воды двумя способами, уменьшая уровень натрия и увеличивая производство мочи (10). Бананы, авокадо и томаты являются примерами продуктов с высоким содержанием калия.

6. Избегайте промышленно развитых продуктов

Они содержат вещества, вызывающие удержание жидкости, среди других эффектов. Помимо того, что плохо для здоровья

Потребление рафинированных углеводов приводит к быстрым скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина. Высокий уровень инсулина заставляет организм удерживать больше натрия, увеличивая реабсорбцию натрия в почках (11, 12).

Это приводит к большему объему жидкости, удерживаемой в организме. Примеры рафинированных углеводов включают обработанные сахара и зерна, такие как белый сахар и мука.

7. Тщательно пить пищу

Ешьте медленно, это отличный наконечник, поскольку он облегчает пищеварение, контролирует потребление воздуха в организме и помогает вам чувствовать себя более быстрым.

8. Разрежьте или избежите жевательной резинки, алкогольных напитков и жареной пищи.

Все они содержат вещества, которые препятствуют пищеварению и способствуют удержанию жидкости.

9. Практические упражнения

Физическая активность стимулирует кровообращение и увеличивает скорость метаболизма, делая все циркулирующим и происходит быстрее в вашем теле. Избегайте постоянного пребывания в одном и том же положении в течение длительного времени, всегда двигайтесь.

10. Не живите, чтобы поесть

Другой способ естественного сдувания - это сознательно употреблять в пищу. Обработка порций, потребляемых при еде, также повышает вероятность успеха в пищеварении.

11. Ставка на папайю, ананас и апельсин

Эти плоды богаты клетчаткой, что очень помогает в процессе пищеварения и уменьшает отек.

12. Изучить непереносимость пищевых продуктов

Проведите тесты, потратьте немного времени, не проглатывая глютен, и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Клейковина вызывает воспаление кишечника, даже если у вас нет целиакии. Лактоза также вызывает отек и воспаление. Вы можете заменить эти продукты производными кефира, растительным молоком, лебедой и многими другими натуральными продуктами, которые помогают сдувать организм.

В любом случае, изменение привычек в еде и жизни необходимо не только для предотвращения набухания и удержания жидкости, но и для предотвращения болезни.

Подумав об этом, я принес сюрприз в январе.

Навигатор