Боль в спине может быть чем-то простым или серьезным, но это затрагивает около 80% людей. Это наносит ущерб вашей повседневной деятельности, счастью и отношениям. Основными причинами боли в спине могут быть проблемы с позвоночником, пневмония или камень в почках, поэтому важно отметить характер боли.

Чаще всего боль в пояснице имеет мышечное происхождение и возникает из-за усталости, чрезмерного подъема веса или плохой осанки и может быть решена с помощью простых мер, таких как теплые компрессы и растяжение (1).

Однако, если боль в спине возникает внезапно, она очень тяжелая или имеются другие связанные симптомы, такие как лихорадка или затруднение при движении; рекомендуется обратиться за помощью к врачу и указать требуемое лечение.

В этой статье я обсуждаю основные причины и симптомы боли в спине.

Не забудьте прочитать и поделиться.

Что такое боль в пояснице?
Боль в спине является симптомом, который является одним из наиболее распространенных ежедневных жалоб населения.

По оценкам, большинство людей будут страдать, по крайней мере, одним эпизодом боли в спине во время их жизни. Эта боль может быть легкой или интенсивной, быстрой или постоянной. Существует также несколько причин, факторов риска и форм профилактики для лечения проблемы (2).

Происхождение боли в спине может быть в позвоночнике, мышцах, нервах или других структурах в регионе. Он может также возникать в других органах и излучать спину, таких как почечная или яичниковая колика, инфекции, инфаркт миокарда и другие проблемы.

Причины боли в спине
Боль в спине: может быть вызвана ожирением. Изображение: (Раскрытие информации)
Среди наиболее распространенных причин боли в спине: (3):

        малоподвижный образ жизни;
        Плохая осанка;
        артрит;
        остеоартрит;
        Обувь без кронштейна;
        беременность;
        ожирение;
        Эмоциональный стресс;
        Спите плохо;
        запор;
        Упражнения практикуются неправильно;
        Грыжа межпозвоночного диска;
        ишиас;
        Боль в пояснице;
        Боль в спине;
        Лодозис, сколиоз и кифоз;
        Спинальный стеноз;
        Аневризма в аорте;
        Инфекции костей позвоночника, такие как остеомиелит;
        Falls.

Следите за внутрибрюшными проблемами, которые также могут вызывать боли в спине, такие как:

        Почечное исчисление;
        аппендицит;
        Камень в желчном пузыре;
        эндометриоз;
        Рак яичников;
        Кисты яичников;
        Кручение яичка.
Лечение и профилактика
Лечение боли в спине будет зависеть от причины проблемы и может быть начато только после того, как врач дал диагноз (4).

Однако некоторые простые отношения могут помочь предотвратить боль в спине, например:

>> Не переносите тяжелые предметы;

>> Не стоит стоять в течение длительных периодов времени. Если это необходимо для вашей работы, попробуйте использовать табурет. Альтернативный отдых каждой ногой на нем;

>> Не злоупотребляйте высокой пяткой;

>> При работе, особенно при использовании компьютера, убедитесь, что вы сидите спиной прямо. Используйте стул под ногами, чтобы ваши колени не были выше или ниже ваших бедер

>> Если вы едете на большие расстояния, каждые два часа останавливайтесь, выходите, растягивайтесь и ходите в течение трех-пяти минут перед поездкой. Кроме того, важно избегать сгибания вашего автомобильного сиденья как можно дальше вперед.

Другим распространенным действием, которое помогает предотвратить боль в спине, является регулярная практика физической активности, когда она правильно практикуется. Упражнения важны для профилактики болей в спине в будущем, потому что:

>> Он улучшает ваше положение и способствует постуральному перевоспитанию;

>> Укрепляет спину и улучшает вашу гибкость;

>> Сотрудничать с потерей веса.

Что делать, чтобы облегчить боль?

В дополнение к лечению, указанному вашим доктором, можно снять боль в спине с помощью некоторых простых установок (5):

>> Отдых: предпочитайте ложиться на более твердые поверхности;

>> Теплые компрессы: Поместите теплый компресс точно по больному месту, по 15 минут в день;

>> Упражнения пилатеса: пилатес помогает укрепить спину и мышцы живота, борясь с причиной боли.

Кроме того, важно следовать некоторым советам, таким как следить за своей повседневной позой, защищать позвоночник и регулярно тренироваться.

Бодибилдинг - отличный вариант упражнений для улучшения осанки и укрепления мышц, уменьшая боль. Но не рискуйте получить травму.

Продукты для облегчения боли в спине
Боль в спине: облегчите правильную пищу. Изображение: (Раскрытие информации)
Если вы хотите облегчить боль в спине и избежать будущих болей, диета имеет решающее значение:

        Fiber-Rich Foods - Запор может ухудшить боль в спине, поэтому есть много фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки.
        Вода - Пейте 2 литра воды каждый день, так как обезвоживание может увеличить боль в спине.
        Продукты, богатые калием - Калий уменьшает отечность и может помочь в облегчении боли в спине. Включите продукты, богатые калием, такие как листовые овощи, авокадо, бананы и кокосовая вода для вашей пищи.
        Омега-3 жиры - рыба (как лосось и сардины) и льняные семена богаты омега-3, которые уменьшают воспаление и помогают облегчить боль.
        Белки - Куриное и постное мясо обеспечивают ваше тело достаточным количеством белка для поддержания здоровья мышц и костей.
Продукты, которые следует избегать
Боль в спине: избегайте рафинированного сахара. Изображение: (Раскрытие информации)
Некоторые продукты могут ухудшить боль в спине. Избегайте потребления:

        Сахар - Сахар является провоспалительным и усиливает боль.
        Алкоголь - ухудшает воспаление.
        Кофеин - обезвоживает и может увеличить воспаление. Ограничьте себя, чтобы не пить больше одной чашки кофе ежедневно или полностью разрезать напиток во время периодов боли.
        Индустриальные жиры. Эти жиры усиливают воспаление и ощущение боли.
        Чрезмерные калории - избыточный вес усугубляет боль в спине.
Если боль сохраняется, обратитесь к врачу и никогда не лечите себя самостоятельно.

Боли в спине также требуют особого внимания к вашей рутине. Сохранение здоровья легче, чем профилактика заболеваний! То есть, избегайте чрезмерного веса, ежедневных упражнений и диеты, богатой питательными веществами и настоящими продуктами.